Un Yoga for Core Stability Flow pour activer tout votre corps

OBien qu’ils ne semblent pas être directement liés, l’équilibre et la force de base sont liés. “Vous avez des capteurs dans vos membres qui interagissent avec des capteurs de position dans vos oreilles et d’autres dans vos yeux, qui sont tous intégrés dans une zone à l’arrière de votre cerveau appelée le cervelet, et dans des nerfs moteurs qui envoient des messages à tous vos muscles squelettiques. muscles autour. “Pour les faire continuer”, a précédemment déclaré Michael Roizen, MD, à Well + Good. Votre noyau est en grande partie responsable de votre stabilisation, tandis que vos nerfs donnent les ordres de marche à vos bras et à vos jambes.

En tant que travail d’équilibre requis par tant de poses de yoga, il renforce la force de base. C’est pourquoi faire du yoga pour l’entraînement de la stabilité de base est si logique. Dans notre dernier Bons coups Entraînement, Alicia Ferguson, instructrice de yoga au BK Yoga Club, vous guide à travers un flux de 28 minutes qui met à l’épreuve votre condition physique aux deux niveaux.

Vous commencez dans la position d’un enfant (mmmm) mais les choses montent à partir de là. Vous commencerez immédiatement à engager votre cœur en vous mettant dans une position de table, puis en soulevant vos genoux du sol. Après être revenu sur terre, défiez votre équilibre en levant les bras et les jambes. (Pssst, c’est aussi un entraînement de base !)

Ensuite, adoptez des poses debout qui font double emploi. (Oui, vous pouvez travailler votre cœur debout.) Les chiens et les chatarangas orientés vers le bas vous réchauffent avant d’engager tout votre corps dans une série de fentes et de poses d’équilibre comme Warrior III et Crescent.

La fin de la vidéo ajoute juste quelques mouvements de renforcement de base supplémentaires sur votre tapis, comme des vélos, avant de refroidir votre système. L’entraînement est difficile, mais avec tous les exercices d’étirement et de respiration qu’Alicia inclut, c’est comme un régal.

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