Les meilleures collations de fibres sur Amazon, selon les RD

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Que vous ayez du mal à obtenir le numéro deux ou que vous souffriez d’inflammation, cela pourrait être la façon dont votre corps vous dit de manger plus de fibres. Les fibres peuvent nourrir des bactéries bénéfiques dans votre intestin pour réduire l’inflammation et réduire les risques de constipation, c’est pourquoi les experts de la Mayo Clinic recommandent de consommer entre 21 et 38 grammes de fibres par jour. Bien que ce ne soit pas une tâche facile, vous pouvez ajouter plus de fibres à votre alimentation en mangeant des collations respectueuses de l’intestin.

Les collations saines pour les intestins ajoutent à votre alimentation des ingrédients fonctionnels comme des fibres et des probiotiques qui facilitent la digestion, explique Kelsey Sackmann, RD, MS, nutritionniste basée dans le New Jersey. Il peut même augmenter la taille de vos selles et les ramollir, ce qui facilite leur passage. Les collations riches en fibres gardent non seulement votre intestin heureux, mais peuvent également contribuer à un microbiome plus sain. “Un microbiome sain favorise la digestion et l’absorption des aliments et aide à maintenir la barrière intestinale contre les bactéries pathogènes et les infections”, explique Malena Perdomo, MS, RDN, CDCES, diététiste professionnelle basée à Denver.

Il existe d’innombrables collations riches en fibres sur le marché. Pour rendre les achats un peu plus faciles, nous avons fait appel à certains diététistes agréés pour partager certains de leurs favoris qu’ils sont heureux d’ajouter à leur panier d’achat Amazon. Vous trouverez ci-dessous leurs recommandations. Amusez-vous à grignoter !

Les meilleures collations respectueuses de l’intestin sur Amazon

Photo: Amazone

Craquelins aux graines de lin Flackers – 5,00 $

Fibre: 9 grammes par portion

A la recherche d’un snack croustillant et croquant ? Ne cherchez pas plus loin que ces craquelins aux graines de lin. Fabriqués avec des graines de lin biologiques, du vinaigre de cidre de pomme, du romarin, de la sauge et du sel, ces craquelins fournissent 9 grammes de fibres et 6 grammes de protéines par portion. “Pas de chichi, juste une bonne saveur et des graisses saines pour vous satisfaire, maintenir votre glycémie et nourrir votre intestin”, déclare Amy Shapiro, MS, RD, nutritionniste agréée et fondatrice de Real Nutrition NYC.

Photo: Amazone

Haricot Bada éclairé Haricots Bada Boom – 13,00 $

Fibre: 5 grammes par portion

Bada Bean Les haricots Bada Boom sont fortement recommandés par Sackmann. “Avec 5 grammes de fibres par portion, ces fèves croquantes [be satisfying] et améliorer la santé intestinale », déclare Sackmann. Ils sont également une excellente source de protéines, avec 7 grammes par portion. Bonus : Ils sont sans gluten et sans soja.

Photo: Amazone

Grappes de grains sains KIND, granola au chocolat noir – 6,00 $

Fibre: 2 grammes par portion

Ce granola facile à manger contient cinq types de super céréales – avoine, millet, sarrasin, amarante et quinoa – faciles à digérer. Non seulement une portion est enrichie de fibres, mais elle contient “10 grammes de protéines, vous pouvez donc satisfaire votre dent sucrée avec un aliment qui vous aide réellement à vous rassasier”, déclare Sackman.

Photo: Amazone

Biscuit aux amandes Lärabar – 7,00 $

Fibre: 5 grammes par portion

Le biscuit aux amandes de Lärabar coche toutes les cases lorsqu’il s’agit d’une collation respectueuse de l’intestin. Cette barre granola est faite avec seulement cinq ingrédients : amandes, dattes, pommes, sel de mer et extrait d’amande, qui sont riches en phytonutriments et en fibres pour faciliter la digestion, dit Sackmann. Le sucre ajouté peut gâcher votre intestin, mais cette barre ne contient aucun additif.

Photo: Amazone

C’est ça. Crunchables – 15,00 $

Fibre: 4 grammes par portion

Si vous aimez les chips, vous allez adorer cette jolie version. C’est ça Crunchables fournit 12 grammes de protéines et 4 grammes de fibres et sont fabriqués avec seulement quatre ingrédients : graines de citrouille, pommes, sel de mer et piment. Bien que ces collations aient un goût sucré, vous ne trouverez pas de sucres ajoutés, responsables des troubles digestifs comme les ballonnements et les douleurs abdominales. De plus, ces croquettes sont emballées dans des sacs adaptés aux voyages afin que vous puissiez les manger sur le pouce.

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