Le TDAH peut affecter votre vie sexuelle – Voici ce que vous devez savoir

UNSelon l’Institut national de la santé mentale, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte la capacité d’une personne à se concentrer, à ignorer les stimuli, à accomplir des tâches, à rester organisé et à résister à l’impulsivité. Étant donné que le TDAH affecte environ 6,76 % des adultes, soit 366 millions de personnes, il est également important de comprendre comment il peut également affecter la vie sexuelle d’une personne et, par extension, ses relations, son intimité et sa santé globale.

« Les principales manifestations du TDAH sont la distraction et une incapacité à se concentrer ou à accomplir des tâches qui entrent souvent en jeu au travail et à l’école ; Cependant, un cerveau est toujours un cerveau, pas seulement au travail ou à l’école. Alors bien sûr, cela pourrait affecter votre vie sexuelle », explique Anastasia Sielski Elizalde, LMSW, psychothérapeute du sexe et du genre chez Express Yourself Therapy.. Parce que les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à se concentrer, il peut aussi être difficile d’être présent lors de rapports sexuels et d’autres activités intimes”, ajoute-t-elle.

“Les principales manifestations du TDAH sont la distraction et l’incapacité à se concentrer ou à accomplir des tâches… alors bien sûr, cela pourrait avoir un impact sur votre vie sexuelle.” – Anastasia Sielski Elizalde, LMSW

En fait, cela peut signifier lutter avec certains aspects du sexe, tels que : B. Difficulté à atteindre l’orgasme, problèmes d’intimité en général, conflits interpersonnels parce que vous ne pouvez pas vous concentrer sur le sexe, et même impulsivité quand il s’agit de sexe. Mais que vous ayez personnellement le TDAH ou un partenaire sexuel, cela ne signifie pas que vous n’avez pas d’options ou de stratégies pour assurer une relation épanouissante et agréable avec l’intimité. Vous trouverez ci-dessous des conseils d’experts pour avoir une belle vie sexuelle si vous souffrez de TDAH.

5 conseils de professionnels de la santé sexuelle pour vivre une vie sexuelle épanouie avec le TDAH

1. Prioriser la communication

Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à s’ennuyer ou à se désintéresser, dit Elizalde, et bien que la préférence personnelle pour l’activité sexuelle varie d’une personne à l’autre, parfois les personnes atteintes de TDAH veulent ce qui est le plus stimulant ou excitant pour elles dans le sexe. Tout ce qui leur manque d’excitation pourrait leur faire perdre tout intérêt, explique Cyndi Darnell, sexologue et sexothérapeute et auteur de Sexe quand vous n’en avez pas envie: la vérité sur les inadéquations de la libido et la redécouverte du désir.

Cela peut créer des conflits dans une relation lorsqu’un partenaire désire une certaine activité et doit se demander pourquoi son partenaire ne joue pas le jeu. Prenons, par exemple, la situation où un partenaire veut s’embrasser pendant les préliminaires, mais le partenaire atteint de TDAH veut passer immédiatement au sexe.

Dans de tels cas, Elizalde suggère de s’assurer que vos lignes de communication sont ouvertes au sein de la relation. Tant de douleur et de conflits entre partenaires peuvent être évités lorsque les deux comprennent le fonctionnement interne du TDAH et leur désir. Un partenaire peut confirmer que l’autre n’embrasse pas mal ; ils n’aiment tout simplement pas s’embrasser longtemps.

2. N’ayez pas peur de planifier

Les personnes atteintes de TDAH bénéficient généralement d’une planification supplémentaire, de stratégies organisationnelles et de rappels actifs, dit Darnell – donc planifier le sexe (plutôt que de croire qu’il est magique et spontané) peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de TDAH.

Une telle planification peut également s’appliquer à des actes autres que les rapports sexuels. Par exemple, Darnell recommande aux personnes atteintes de TDAH de définir des rappels téléphoniques pour embrasser un partenaire au revoir ou offrir une affection physique. “De petits actes quotidiens d’attention et d’affection, qu’il s’agisse de petites questions, de SMS ou de touchers, aident à créer le désir dans une relation”, ajoute-t-elle.

3. Soyez plus conscient de votre tolérance au risque

Parce que le TDAH est en corrélation avec l’impulsivité, il est crucial d’être conscient de l’impact qu’il a sur la vie sexuelle d’une personne. Cela pourrait signifier apprécier le sexe lorsqu’il y a un risque accru, ce qui pourrait signifier renoncer à la protection de quelqu’un qu’ils ne connaissent pas bien, par exemple.

Pour s’assurer que la propension aux comportements à risque et impulsifs ne mène pas à un territoire dangereux sur le plan sexuel, Elizalde suggère de se concentrer sur la conscience et l’autoréflexion, et d’examiner spécifiquement votre sexualité, ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas, ce qui vous excite et que dire, dit Elizalde. Par exemple, si le fait de se sentir excité est une partie importante de l’excitation pour vous, vérifiez-vous pour vous assurer que votre comportement ne constitue pas une menace pour votre santé et votre bien-être.

Il est important de séparer l’idée d'”excitant” d'”incertain”.

Il est certainement possible d’avoir des relations sexuelles qui font appel à un sentiment de risque sans vous mettre en danger. Vous pouvez apporter une protection aux rendez-vous ou aux fêtes où vous voudrez peut-être avoir des relations sexuelles, vous faire tester régulièrement et avoir une discussion approfondie sur les limites et le consentement avant d’avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire. Ces actions peuvent être prises sans diminuer le frisson d’une nouvelle rencontre, et il est également important de séparer la notion de “excitant” de “dangereux”, explique Darnell.

4. Travaillez avec vos médicaments

Lorsqu’ils sont prescrits, les médicaments contre le TDAH sont importants et bénéfiques pour les personnes qui les prennent. Même s’ils vous aident à vous laver ou à travailler, ils peuvent aussi être utiles dans votre vie sexuelle, explique Elizalde. Étant donné que vous ne voudrez peut-être pas prendre de médicaments avant de vous coucher (afin de pouvoir dormir toute la nuit), envisagez de modifier l’heure à laquelle vous avez des rapports sexuels.

“Certains médicaments peuvent freiner la libido d’une personne, et lorsque cela se produit, il est important d’en discuter avec votre médecin prescripteur”, déclare Marcy Caldwell, PsyD, psychologue clinicienne et spécialiste du TDAH. Vous pourriez également constater que vous pouvez vous concentrer différemment pendant les rapports sexuels si vous avez des rapports sexuels le matin ou après avoir pris votre dose (quelle qu’elle soit), ajoute-t-elle. Envisagez donc d’essayer des rapports sexuels à des moments différents, conformément à votre calendrier de prise de médicaments, afin de pouvoir déterminer quel est le meilleur moment pour vous.

5. Apportez plus de nouveauté dans la chambre

“Les cerveaux du TDAH sont très motivés par la nouveauté, donc toute personne atteinte de TDAH qui peut apporter de la nouveauté dans ses relations sexuelles peut en bénéficier et l’engager”, explique le Dr. Calwell. “Cela peut inclure l’expérimentation de kinks, des jeux de rôle, l’ajout de partenaires supplémentaires ou même l’essai de nouveaux lieux et positions.”

Par exemple, selon Elizalde, les jouets sexuels sont un excellent outil pour les personnes atteintes de TDAH car ils permettent une stimulation supplémentaire, de la nouveauté et des activités enrichissantes. Si attendre patiemment l’orgasme vous décourage, essayez d’utiliser un vibromasseur pendant les rapports sexuels pour vous assurer de ne pas vous désintéresser. Vous pouvez également utiliser un lubrifiant stimulant qui offre des sensations de chaleur ou de picotement si vous vous sentez particulièrement excité, dit Darnell. Le simple fait d’incorporer différentes choses dans le sexe peut être bon pour le cerveau TDAH à la recherche de nouveauté.

“Un partenaire aimant, aventureux et créatif est également extrêmement utile – quelqu’un qui peut poursuivre des activités créatives avec la personne et quelqu’un qui peut apprécier et profiter de l’énergie que le cerveau du TDAH apporte au sexe”, explique le Dr. Calwell. Ceci est un rappel important que la façon dont le TDAH affecte le sexe n’est pas toujours négative et est souvent simplement différente de celle d’un cerveau neurotypique.

La créativité, la confiance, la curiosité et le désir d’essayer de nouvelles choses sont des qualités précieuses à avoir dans de nombreux domaines de votre vie, y compris la chambre à coucher. Et, assure le Dr. Caldwell, il y a beaucoup, beaucoup de gens qui seraient vraiment excités et reconnaissants pour un partenaire comme celui-ci.

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