La seule chose que vous faites mal avec une bonne hydratation

JLa liste des maux que la déshydratation peut causer semble interminable. La fatigue, les maux de tête, la santé du système immunitaire et même votre humeur peuvent tous être affectés par un manque de liquide. Bien que boire de l’eau puisse sembler être la réponse évidente pour prévenir la déshydratation en premier lieu, un TikToker populaire dit que la plupart des gens se trompent en matière d’hydratation.

Martin Riese, sommelier de l’eau et auteur, a posté une vidéo sur TikTok sur la formule “hydratation parfaite”. En tant que sommelier de l’eau, on peut supposer qu’il sait de quoi il parle… n’est-ce pas ? Mais la vérité est qu’il n’est pas un expert en nutrition. Parce que TikTok n’est pas connu comme une source de vérité pour les informations sur le bien-être et la nutrition, nous examinons toutes ses allégations liées à l’hydratation avec un nutritionniste.

La formule “parfaite” pour une bonne hydratation

Alors, sur quoi exactement Riese dit-il que nous nous trompons en matière d’hydratation ? “Une hydratation parfaite signifie la consommation d’eau plus d’électrolytes”, explique-t-il. Ce n’est pas vraiment révolutionnaire, mais il poursuit en expliquant comment les électrolytes se trouvent dans certains types d’eau, mais pas tous.

Essentiellement, dit-il, le corps a besoin d’électrolytes pour que l’eau apporte les nutriments dans la cellule, et il doit également extraire les déchets de la cellule. Il n’est donc pas fan de l’eau du robinet purifiée (que vous buvez à partir d’un filtre à eau ou de la plupart des eaux en bouteille). Riese recommande l’eau de source ou l’eau minérale car elles contiennent “beaucoup plus d’électrolytes”. Il dit également que l’eau en bouteille plus une pomme est encore meilleure que l’eau seule car la pomme contient des électrolytes. À quoi tout cela ressemble-t-il avec un nutritionniste certifié ?

Tout d’abord, un rappel sur les électrolytes, où ils se trouvent et ce qu’ils font dans votre corps. “Les électrolytes sont des minéraux qui aident votre corps à équilibrer la quantité d’eau à l’intérieur et aident à transporter les nutriments dans vos cellules et les déchets hors de vos cellules”, explique Francesca Alfano, nutritionniste certifiée. “[Electrolytes] sont importants pour aider votre corps à absorber les liquides et sont un élément clé d’une bonne hydratation », ajoute-t-elle.

Vous avez certainement besoin d’électrolytes pour rester hydraté, donc Giant a ce droit. Mais cela soulève également la question de l’ajout proactif d’électrolytes à toute l’eau que vous buvez, surtout si vous ne buvez pas toujours de l’eau en bouteille ou de source. “Il n’est pas nécessaire d’ajouter des électrolytes à toute l’eau”, explique Alfano. “Les électrolytes se trouvent dans de nombreux fruits et légumes et sont courants dans les aliments que beaucoup de gens mangent tous les jours, comme les épinards, les avocats, les yaourts et les bananes”, explique-t-elle. En général, si vous buvez suffisamment d’eau et que vous avez une alimentation équilibrée, Alfano dit que vous en faites probablement assez pour maintenir des niveaux d’électrolytes sains.

“Votre corps fait également un excellent travail pour maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps”, dit-elle. Dans certains cas – après une séance d’entraînement ou une exposition prolongée à la chaleur, ou lorsque vous êtes malade – elle note que vous voudrez peut-être ajouter une boisson électrolytique sans sucre. “Je recommande également de faire attention à combien vous transpirez chaque jour”, dit-elle. “Si vous êtes quelqu’un qui transpire beaucoup, il est important de refaire le plein d’électrolytes.” Mais à part ça ? L’eau devrait très bien faire l’affaire.

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