Comment utiliser l’acupuncture pour le sommeil et l’agitation

jeSi avoir des aiguilles est votre pire cauchemar, vous n’êtes pas seul – mais voici une histoire à laquelle vous ne vous attendiez peut-être pas : l’utilisation de l’acupuncture pour dormir peut en fait offrir des avantages super relaxants qui conduisent à des nuits endormies et même à une sieste au milieu de dormir. séance d’acupuncture. Si vous pensez “Huh, faire la sieste quand vous êtes une pelote à épingles humaine n’a pas l’air relaxant”, alors je vous sens. Mais selon Eva Zeller, LAc, une acupunctrice agréée qui co-dirige Acupuncture Off Broad, basée à Philadelphie, l’acupuncture pour le sommeil et les siestes est en fait une utilisation courante de la médecine traditionnelle chinoise.

Et ce n’est pas nouveau : l’acupuncture existe depuis des milliers d’années – bien avant qu’elle n’atteigne les spas de bien-être. Dans la médecine traditionnelle chinoise, votre qi est le flux d’énergie qui circule dans votre corps le long de voies énergétiques appelées méridiens. Les points d’acupression sont des stations ou des points d’entrée situés le long de vos méridiens. L’idée est que lorsque l’énergie est déséquilibrée, cela peut entraîner certains problèmes ou affections. C’est donc avec ces points de pression que les acupuncteurs travaillent – une application possible étant l’acupuncture pour le sommeil.

Comme? Eh bien, d’une part, l’environnement est relaxant, que vous assistiez à une séance privée ou que vous visitiez un studio d’acupuncture communautaire. La température est généralement chaude, les lumières sont tamisées et la musique est apaisante. Bonjour pays des rêves !

Mais le traitement lui-même fait également partie de ce qui fournit ces effets favorisant le sommeil. “Nous sélectionnons des points d’acupuncture spécifiques qui permettent à votre corps de guérir et de se réguler”, déclare Noah Rubinstein, DACM, MD et directeur clinique au Yinova Center à New York. Une fois que le corps s’est installé dans son état d’équilibre, une relaxation profonde – oui, parfois jusqu’au point de s’endormir – est presque inévitable.

À quoi s’attendre d’une séance d’acupuncture pour la séance de sommeil

Avant de vous allonger sur le tapis, le médecin évaluera si le problème est de s’endormir ou de rester endormi (ou les deux) et peut vous poser des questions sur d’autres facteurs, tels que l’alimentation, les médicaments, la douleur et le stress, et comment ils jouent dans votre la vie. À partir de là, le médecin crée un plan de traitement personnalisé qui met l’accent sur l’équilibre afin que les clients aient beaucoup d’énergie lorsqu’ils sont éveillés, mais qu’ils soient capables de l’arrêter lorsqu’il est temps d’aller au lit, explique Rubenstein.

Au cours de la séance, un acupuncteur agréé insérera des aiguilles dans les points de pression correspondant à votre inconfort. Chacun de ces points est associé à des forces et des effets spécifiques qui peuvent être activés par la stimulation, comme la libération de l’anxiété ou de la tension de la mâchoire. Et si les injections vous rendent dégoûté, soyez assuré que l’acupuncture ne fait pas mal – les aiguilles fonctionnent un peu comme un massage, détendant les muscles tendus et produisant du collagène.

“L’acupuncture aide à éteindre toutes les sonnettes d’alarme pendant un certain temps, ce qui rappelle à votre esprit et à votre corps, ‘Oh, Cette on a l’impression de ne pas être en mode d’urgence. » —Eva Zeller, LAc

Les résultats peuvent varier, mais l’idée est que les points d’acupuncture ciblés combinés à l’environnement apaisant peuvent vous aider à vous endormir. En fait, Zeller dit qu’elle a remarqué que beaucoup ont vécu des rêves intenses au milieu de l’acupuncture. Elle pense même qu’il est possible de faire l’expérience d’un sommeil paradoxal profond en une session relativement courte, ce qui, selon elle, est logique étant donné que la pratique est connue pour aider à réduire les niveaux de cortisol, une hormone du stress. “L’acupuncture aide à éteindre toutes les sonnettes d’alarme pendant un certain temps, ce qui rappelle à votre esprit et à votre corps, ‘Oh, Cette est-ce que tu n’as pas l’impression d’être en mode urgence'”, dit-elle. L’effet ? Une visite dans tes rêves.

Ce que vous devez savoir sur l’utilisation des points d’acupression pour dormir

Même si une séance d’acupuncture vous est inaccessible ou autrement hors de question, il est toujours possible d’obtenir un effet similaire en utilisant des points de pression pour le sommeil : en ciblant manuellement les points d’acupression, en utilisant vos doigts au lieu d’utiliser des aiguilles d’acupuncture. Le concept est essentiellement le même; Vous voulez juste identifier exactement ce qui pourrait causer votre anxiété et trouver le point d’acupression approprié.

“Les troubles du sommeil proviennent du stress et d’une incapacité à se calmer ou à s’apaiser”, a déclaré Stefanie Dilibero, MAc, LAc, acupunctrice et fondatrice de Gotham Wellness à New York, à Well + Good. « Le corps et le système nerveux des gens sont affectés par le stress dans diverses manifestations physiques. Les points d’acupression peuvent être utilisés pour cibler les manières spécifiques dont votre corps a besoin d’équilibre, et lorsque vous êtes équilibré d’une manière spécifique à vos conditions, vous dormirez mieux.”

Par exemple, le péricarde 6 est un point d’acupression populaire pour les nausées, mais il soulage également l’anxiété et favorise un sommeil plus profond. Pour y accéder, utilisez un pouce pour localiser le point de tendon de la corde sur votre avant-bras, à quelques centimètres de votre poignet. Ensuite, appuyez votre pouce sur le point et respirez.

Ou si les spirales de peur, de Doomscrolling ou autre, vous empêchent de dormir la nuit, Heart 7 est ce que vous voulez aborder. Tracez une ligne entre le milieu de la pointe de l’auriculaire et la base du poignet, là où votre paume et votre avant-bras se rencontrent. Ensuite, à l’aide de deux doigts, appuyez et maintenez cette zone tout en prenant cinq respirations lentes et profondes. Répétez sur votre autre poignet lorsque vous avez fini de respirer.

En fin de compte, les méridiens énergétiques ne sont qu’un canal pour résoudre les problèmes de sommeil et chaque corps est différent. Mais si vous avez des nuits agitées ou si vous cherchez un moyen plus facile de vous détendre avant de vous coucher, l’acupression peut vous aider à identifier le problème.

Curieux de connaître les graines d’oreille adjacentes d’acupuncture et leurs avantages ? Qu’est-ce que le bien-être a le scoop:

Publié initialement le 6 février 2018. Mis à jour le 18 mars 2021 avec des rapports supplémentaires d’Aly Semigran.

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