Ce cours de boxe “Power Punch” fait travailler vos abdominaux et vos bras

Chaque mois, un nouvel entraîneur nous présente quatre des meilleurs entraînements qu’il a dans sa poche. Suivez-nous chaque semaine pour découvrir de nouvelles façons de transpirer avec nous. Tout voir

Parfois, votre entraînement cardio ne connaît pas de limites : vous pouvez courir des kilomètres, faire un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui nécessite beaucoup d’espace pour sauter, ou faire du vélo de chez vous jusqu’à la ville voisine. D’autres fois, cependant, vos options d’entraînement peuvent être limitées par l’espace, la température ou le temps – et lorsque cela se produit, la boxe fantôme est à peu près votre meilleur pari pour libérer ces dorphines de sueur de bien-être.

Sur le versement de cette semaine de entraîneur du club du mois, Deja Riley, ambassadrice de Lululemon, formatrice de Mirror et fondatrice de The Sweaty Smile Squad, vous guide à travers un cours de boxe “Power Punch” amusant et fluide que vous pouvez programmer entre les réunions ou pendant votre pause déjeuner.

Pour les non-initiés, la boxe fantôme est le nom de la boxe sans poche. L’entraînement implique des coups de poing, des coups de poing, des croisements et des crochets dans les airs, et en plus d’augmenter votre rythme cardiaque, la boxe vous donne également une chance de tester et d’améliorer votre coordination. Et tout ce dont vous avez besoin pour commencer l’entraînement de Riley est suffisamment d’espace pour souffler l’air et mélanger en place – alors ne vous inquiétez pas si vous manquez d’espace.

Avant que Riley ne vous défie dans un trio de rounds de trois minutes, Riley vous guide à travers un échauffement pour vous apprendre les mouvements de base dont vous avez besoin pour boxer comme un pro. Pensez : tournez et étendez votre torse en même temps, et balancez vos pieds d’un côté à l’autre pendant que vous sautez dans une position de combat. Ensuite, sautez dans la séance de boxe avant de tout secouer et de reprendre votre journée avec une énergie renouvelée.

Que ce soit votre premier cours de shadowboxing, votre dixième ou votre centième, ne vous inquiétez pas : Riley vous aidera à encaisser les coups. Mettez vos gants (ou pas), appuyez sur play sur la vidéo de cette semaine et commencez à combattre l’air dans votre salon.

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