3 conseils de bien-être de Miraval Berkshires que vous pouvez faire à la maison

LRegardant la neige blanche scintillante, j’ai tourné en rond et traversé un labyrinthe méditatif lors d’une retraite d’hiver à Miraval Resort dans les Berkshires. En vérité, le sentiment de tourner en rond – peu clair et incertain du chemin qui se déroule à pied – est la raison pour laquelle de nombreuses personnes se retrouvent ici.

Le spa, qui a ses racines à Tuscon, en Arizona et se concentre sur la pleine conscience, a été fondé il y a près de trois décennies, et ses récentes expansions à Austin, Texas et Lenox, Massachusetts, ne pourraient pas être plus opportunes pour le brouillard de la pandémie affectant de nombreux dépassé par nous.

Chez Miraval, les experts aident les clients à se détendre en faisant de l’exercice avec des pratiques simples de soins personnels, à se connecter avec la nature et à adopter d’importantes traditions culturelles (telles que Kintsugi, l’art japonais de réparer la poterie brisée et de la ponctuer d’or pour renforcer le fait que la brisure doit être célébrée plutôt que déguisée). Je n’avais pas vraiment besoin de réparations pendant mon voyage, mais peut-être qu’après deux ans d’incertitude et de stress, j’avais envie d’un rafraîchissement – ​​une touche IRL « ctrl+alt+suppr », si vous voulez.

Heureusement, j’ai trouvé que même s’il est agréable d’être soigné dans une station balnéaire animée, de nombreuses pratiques sont assez faciles à reproduire sans avoir à se rendre dans un spa de luxe. Voici mes découvertes pour ceux qui sont fatigués et ont besoin de repos ou de réinitialisation – toutes les choses que vous pouvez faire dans le confort de votre foyer.

Dans la salle de bain : inclure des soins du visage à domicile

L’un des moyens les plus simples d’amener le spa des collines du Berkshire dans votre maison est d’utiliser un soin du visage fait maison. Il s’agit simplement de trouver les bons produits et de les appliquer dans le bon format – ce qui est particulièrement important pendant les mois d’hiver.

Beaucoup de gens ont besoin de se concentrer sur l’hydratation dans leur routine de soins de la peau à cette période de l’année, mais voici le truc : pour que les ingrédients hydratants fonctionnent, vous devez d’abord vous assurer que toutes les cellules mortes de la peau sont éliminées de votre teint. Pensez à votre peau morte comme la ligne offensive au football : si vous voulez y entrer et vous attaquer à vos problèmes (en quelque sorte), vous devez d’abord percer la couche qui maintient votre peau vers le bas.

Dans le soin du visage Renew & Restore de Miraval, les esthéticiennes utilisent les formules du Dr. Dennis Gross pour faire exactement cela. Tout d’abord, ils éliminent toutes les cellules mortes de la peau grâce à un peeling chimique, puis les remplissent d’ingrédients ultra-hydratants comme l’acide hyaluronique. Ainsi, vous pouvez imiter le traitement du visage à la maison.

1. Lavez votre visage

Commencez avec un nettoyant – tout ce que vous avez est bien, mais si vous cherchez une recommandation, Miraval a le Dr. Dennis Gross a utilisé le nettoyant fondant démaquillant Hyaluronic Marine, suivi du gel nettoyant Alpha Beta Pore Perfecting de la marque, en veillant à éliminer tout le maquillage, la sueur, la saleté et les débris.

Quand je me lave le visage le soir, j’ai de la chance si le nettoyant dure 30 secondes, mais si vous tournez votre attention vers votre peau pour un soin du visage, assurez-vous de vous masser le visage pendant au moins une minute. Ensuite, rincez et séchez votre visage avec une serviette.

2. Gommage

Ensuite, il vous sera demandé l’un des Dr. Dennis Gross Peel Pads. Au spa, les esthéticiennes utilisent des acides plus forts que chez nous, mais l’utilisation quotidienne des tampons à récurer produit le même effet. j’aime ça docteur Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength Daily Peel qui combine des acides alpha et bêta hydroxy pour un peeling complet à 360 degrés.

“Les acides bêta-hydroxy pénètrent plus profondément dans les pores et sont parfaits pour l’acné, la peau grasse et le blanchiment. Les acides alpha-hydroxylés sont bons pour les peelings superficiels”, a précédemment déclaré Shirley Chi, MD, dermatologue basée en Californie, à Well + Good. “Ainsi, lorsqu’ils sont utilisés ensemble, vous obtenez plus d’exfoliation et d’éclaircissement que lorsque vous les utilisez seuls.”

Vous appliquez la première étape et attendez environ deux minutes ; puis neutralisez-le avec la deuxième lingette. N’ayez crainte : cela n’aggravera pas votre peau et ne la rendra pas rouge du tout, mais si vous avez la peau sensible, optez pour l’une des options les plus douces de la marque.

3. Hydratez-vous

Maintenant que vous avez balayé ces cellules mortes de la peau, vous voulez reconstituer votre teint avec des ingrédients hydratants comme l’acide hyaluronique (c’est mieux – n’y pensez pas.). Encore une fois, si vous avez un HA que vous aimez, prenez-le et utilisez-le, mais si vous voulez celui que l’esthéticienne a utilisé sur ma peau, c’est le Hyaluronic Marine Hydration Booster du Dr. Soins de la peau Dennis Gross.

4. Protéger

Avant de quitter votre salle de bain (à moins qu’il ne fasse nuit, bien sûr), vous devez appliquer un FPS de 30 ou plus. Il est doublement nécessaire de protéger sa peau après le gommage car elle est plus sensible au soleil et aux méfaits du soleil. C’est vraiment l’étape la plus importante.

Dehors : Méditer avec la nature

L’une de mes activités préférées au Miraval Resort était une courte méditation matinale à cheval (qui – oui – implique la méditation avec des chevaux). Après la méditation, nous avons brossé et promené trois chevaux de rêve qui nous ont rappelé cette vaste étendue dans laquelle nous vivons et toutes les créatures avec lesquelles nous la partageons.

Si vous êtes intéressé par la méditation mais intimidé par l’immensité de la libération de l’esprit, optez pour une séance guidée. Il existe de nombreuses applications à suivre, mais les options gratuites (comme la vidéo Miraval Berkshires Resort ci-dessous) sont un excellent rappel que ces outils peuvent être peu coûteux et sont souvent facilement disponibles pour nous.

Bien que je sois toujours triste de ne pas pouvoir vivre ma meilleure vie de cavalière après chaque méditation, j’ai boîte m’adapter aux besoins des animaux qui m’entourent. Je vais peut-être brosser mon Setter irlandais. Peut-être que je vais essayer de ne pas détester les pigeons qui se rassemblent devant ma fenêtre. Peut-être que je trouverai un rat de pizza et lui enverrai des ondes positives. Qui sait! Les possibilités sont infinies.

Au gymnase : Essayez des mouvements familiers avec un état d’esprit différent

Le dernier jour de mon séjour à Miraval, j’ai vraiment travaillé à assembler toutes les pièces du puzzle avec une promenade en plein air en solo. Avec l’air frais de l’hiver tout autour de moi, plutôt que de faire exploser un podcast pour les noyer, j’ai décidé de me mettre à l’écoute de ce que je ressentais et de déplacer des pensées et des sentiments. Faire ce mouvement familier dans une nouvelle perspective a apporté de la clarté et de la concentration et m’a rappelé que même dans le brouillard de la pandémie, les bons outils de pleine conscience et de soins personnels peuvent garder les choses claires.

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